Trailrunning

Profi-Bergläufer spurten die steilsten Anstiege hoch? Nein. Bei einem kurzen Bergsprint ist das zwar der Fall, aber auf längeren Strecken keineswegs. Spare deine Energie und gehe zwischendurch einfach mal nur zügig. Das Erstaunliche: Damit bist du kaum langsamer als im Laufschritt.

Beim Strassenlauf ist man meist monoton unterwegs: geradlinig, stets auf dem gleichen Untergrund. Trailrunning hingegen ist ein spielerischer Sport. Es gibt Pfützen, Wurzeln, Steine. Variier dabei auch das Tempo: mal schneller, mal langsamer. Kurz: Laufe, wie du es als Kind schon gemacht hast.

Trailrunning fordert nicht nur die Muskulatur, sondern auch den Geist. Hebe die Füsse höher als auf der Strasse, sei flexibel, spontan und konzentriert. Das kostet zwar etwas mehr Kraft, aber wenn du dann mal im Flow bist – eins mit dir selbst und der Natur –, ist das einfach nur ein unbeschreiblich gutes Gefühl.

Trailrunning ist deshalb so faszinierend, weil es ein Naturerlebnis ist. Beim Strassenlauf schielt man oft auf die Uhr. Beim Laufen im Gelände macht das wenig Sinn – denn jede Tour ist anders und kaum vergleichbar. Befreie dich vom starren Durchrenn-Modus: Bleib auch mal stehen und geniesse die Natur.

Bergauf werden die Schritte kürzer, die Schrittfrequenz höher, die Armarbeit intensiver. Bring deinen Oberkörper etwas nach vorne und laufe auf dem Vorfuss. Und abwärts gilt: Drossle das Tempo, wenn es steil wird und leg ruhig einmal Serpentinen ein. Bleib dabei weich in den Knien.

Kauf dir gute Laufschuhe. Diese schaffen die Gratwanderung zwischen Stabilität, Flexibilität und Leichtigkeit. Apropos: Lass den schweren Wanderrucksack daheim. Nimm nur das Wichtigste mit: Regenjacke, Handy, ein Energieriegel und genügend Wasser – denn Touren fallen auch mal länger aus als erwartet.

Der signalisierte ZURICH Vitaparcours verläuft als Rundstrecke durch waldige Abschnitte & entlang des Flüelabachs. 15 Posten erklären welche Übungen ausgeführt werden sollen. Eine gute Vorbereitung fürs Trailrunning.

Die Davoser Meile bietet dir die Möglichkeit, dein Training präzise zu analysieren und deine individuellen Trainingszonen zu bestimmen. Ob beim Trailrunning im Sommer oder beim Langlaufen im Winter – die erfassten Daten liefern wertvolle Erkenntnisse, um dein Training gezielt zu optimieren und deine Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.