Eisbaden
Glücksgefühle in der Kälte
Eisbaden im Strandbad Davos
Ins eiskalte Wasser steigen und dabei den inneren Schweinehund überwinden – genau das macht den Reiz des Eisbadens aus. Hinzu kommen das berauschende Gefühl und die tiefe Entspannung danach. Das Strandbad Davos bietet dafür die perfekte Kulisse.
Es gibt diesen klitzekleinen Moment, kurz nach dem Eintauchen im eisigen Wasser: Ein Gefühl leiser Panik breitet sich im ganzen Körper aus – bloss weg aus dieser Kälte! In diesem Moment kommt die bewusste Atmung ins Spiel, ein beruhigender Blick von Kursleiter Markus Blum, nur Mut! Und mit jedem Atemzug schwindet die Angst. Die Kälte ist zwar noch da, aber man hat sich mit ihr arrangiert.
Eisbaden für Anfänger
Die Einsteigerkurse von AdventureHealth mit Markus Blum beginnen in den gemütlichen Räumen des Segelclubs beim Strandbad Davos. Hier lernen die Teilnehmenden spezielle Atemtechniken und machen Übungen, die später im kalten Wasser zur Entspannung helfen und der Schlüssel zum erfolgreichen Eisbaden sind. Am Ufer des Davoser Sees steht ein beleuchteter Pool bereit, in den man jeweils zu zweit einsteigt. Bis Anfang Januar ist das Eisbaden auch direkt im See möglich.
Eintauchen ins Eisloch
Erfahrene Eisbaderinnen und Eisbader können den Pool beim Strandbad Davos auch individuell nutzen und über einen Twint-Code einen kleinen Beitrag für den Unterhalt bezahlen. Für private Gruppen bietet AdventureHealth zudem längere Kurse an, in denen man gemeinsam an einen ruhigen Ort in der Natur fährt und in einem Eisloch badet.
Eisbaden und Kältewanderung im Gästeprogramm
Im Rahmen des Winter-Gästeprogramms finden Anfängerkurse statt, jeweils am Dienstag von 19 bis ca. 20.30 Uhr. Neu bietet AdventureHealth diesen Winter eine Kältewanderung mit Atem-Workshop an. Wie beim Eisbaden beginnt der Kurs mit Atemübungen, danach folgt ein zügiger Spaziergang in leichter Kleidung. Er findet am Mittwoch von 19 bis 20.30 Uhr statt, Treffpunkt ist ebenfalls das Strandbad Davos.
6 Tipps fürs Eisbaden
- 01
Nicht alleine Eisbaden
Aus Sicherheitsgründen immer mit einer Begleitperson unterwegs sein.
- 02
Der Kopf bleibt über Wasser
Über den Kopf geht viel Wärme verloren, deshalb steigt man nur bis zu den Schultern ins kalte Wasser. Viele Menschen tragen beim Eisbaden gern eine Mütze.
- 03
Wie lange Eisbaden?
Als Faustregel gilt: Maximal so viele Minuten im Wasser bleiben, wie die Wassertemperatur beträgt. Der Pool am Davosersee ist zwischen 2 und 4 Grad kalt, das bedeutet, man bleibt höchstens 2 bis 4 Minuten im Wasser. Immer auf den eigenen Körper hören, Eisbaden ist kein Wettkampf!
- 04
Ausrüstung
Neben Badehose/Badekleid und einem Handtuch warme, bequeme Kleidung mitnehmen, in die man nach dem Eisbad rasch reinschlüpfen kann. Eventuell eine Mütze und falls vorhanden Badesandalen oder Booties und Handschuhe aus Neopren.
- 05
Wer sollte nicht Eisbaden?
Während der Schwangerschaft wird Eisbaden nicht empfohlen, ebenfalls verzichten sollten Menschen mit Bluthochdruck, Herz- und Gefässerkrankungen sowie Diabetes. Bei Unsicherheit und gesundheitlichen Problemen bitte vorher Kontakt mit AdventureHealth aufnehmen.
- 06
Langsam an die Kälte gewöhnen
Bitte kein falscher Ehrgeiz beim ersten Mal! Als Angewöhnung eignen sich kurze, kalte Duschen Zuhause.
